如果您忘记了QQ密码，您可以尝试以下几种方法来找回或重置密码：
1. 找回密码：打开QQ登录界面，在账号输入框下方点击“忘记密码”，然后选择找回密码的方式，可以选择通过绑定的手机号码或者邮箱进行找回密码的操作。根据系统提示，按照相应步骤操作即可找回密码。
2. 密码重置：如果您忘记了绑定的手机号码或者邮箱，您可以尝试通过密码重置功能进行操作。在QQ登录界面，点击“忘记密码”，选择重置密码方式，通常会提供一个安全验证的过程，有可能是回答预先设置的密保问题或者验证身份信息。根据指引完成验证后，可以重新设置一个新的密码。
3. 联系客服：如果以上方法都无法找回密码，您可以尝试联系QQ客服团队获取进一步的帮助。他们会要求您提供一些相关的账号信息来验证您的身份，如果验证通过，他们可能会帮助您重置密码。
请注意，为了确保账号的安全，建议您在找回或重置密码后，及时修改密码并妥善保管。
